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Se possibile, al momento della dimissione, dopo l'intervento chirurgico, fatevi consigliare dal vostro medico la frequenza il numero e per quanti giorni ripetere alcuni semplici esercizi.
Sono consigliati i seguenti esercizi che possono essere eseguiti nella fase post-operatoria e durante la radioterapia.
Distese a letto. - Braccia rilassate lungo i fianchi. Incrociare le dita. Alzare (inspirando) ed abbassare (espirando) lentamente le braccia a gomiti estesi.
- Braccia rilassate lungo i fianchi. Alzare (inspirando) ed abbassare (espirando) lentamente le braccia tenendole parallele, a gomiti estesi aprendo e chiudendo alternativamente le mani.
- Braccia rilassate lungo i fianchi. Potare le mani alle spalle e ritornare alla posizione di partenza.
Sedute, piedi ben appoggiati al pavimento, gambe divaricate, braccia rilassate lungo i fianchi. - Alzare le spalle verso le orecchie e lasciarle tornare alla posizione di partenza; ruotare le spalle dall'avanti all'indietro e viceversa;
- Contrarre tutta la muscolatura del braccio chiudendo con forza a pugno le mani; rilassare la muscolatura aprendo le mani.
- Appoggiare le mani ai fianchi con i pollici rivolti all'indietro. Spingere i gomiti avanti e indietro delicatamente senza spostare le mani.
- Mani ai fianchi con i pollici rivolti all'indietro. Far scivolare questa volta le mani attorno alla vita avanti e indietro.
- Girare lentamente la testa a destra e a sinistra tenendo ferme le spalle. Piegare lentamente la testa a destra e a sinistra. Far ruotare con ampio movimento la testa disegnando nell'aria un cerchio prima in un senso e poi nell'altro.
In piedi o sedute. - Braccia rilassate lungo i fianchi incrociare le dita sul davanti. Piegando i gomiti, alzare lentamente le braccia unite sopra la testa cercando poi di scivolare dolcemente dietro il collo.
- n piedi, di fronte ad una parete con il corpo a pochi centimetri da essa. Appoggiare le mani alla parete all'altezza delle spalle con i gomiti piegati.
- In piedi, braccia lungo i fianchi, intrecciare le dita sul davanti. Alzare lentamente le braccia a gomiti estesi sopra la testa, ruotare le palme delle mani e spingere verso l'alto il più possibile.
- In piedi, braccia lungo i fianchi. Alzare lentamente le braccia tenute parallele e a gomiti estesi sopra la testa. Allungarsi verso l'alto con le braccia e tutta la colonna tenendo ben appoggiati i piedi per terra.
- In piedi o sedute, braccia lungo i fianchi. Intrecciare le dita dietro la schiena. A braccia tese spingere le mani lontano dalla schiena e ritornare.
- In piedi o sedute, braccia lungo i fianchi. Intrecciare le dita dietro la schiena come nell'esercizio precedente. Piegando i gomiti, portare le mani verso le spalle facendole strisciare sul dorso e ritornare in basso verso il fondo schiena.
- In piedi o sedute, braccia in fuori gomiti estesi. Portare le mani alle spalle piegando i gomiti, ruotandoli contemporaneamente avanti e indietro.
- In piedi o sedute. Mani in alto, braccia parallele, gomiti estesi; portare le mani alle spalle piegando i gomiti. Braccia in avanti, gomiti estesi; portare le mani alle spalle, piegando i gomiti.
- In piedi o sedute. Prendere con le mani i gomiti aderenti alla vita. In questa posizione portare lentamente le braccia in alto sopra il capo.
- In piedi o sedute. Portare un braccio verso il basso e dietro strisciandolo sul dorso. Piegare l'altro braccio dall'alto e portarlo dietro la testa. Congiungere le mani fino ad uncinarle. Ripetere l'esercizio invertendo la posizione delle braccia.
- In piedi o sedute, braccia in fuori, gomiti estesi. Disegnare nell'aria piccoli cerchi in senso orario e antiorario con le braccia. Girare il palmo delle mani alternativamente in alto ed in basso ruotando le braccia.
- In piedi. Braccia rilassate lungo i fianchi. A gomiti estesi riunire le mani davanti e dietro la schiena.
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